bieganie a wzrost

[...] osiągniecie wagi 74kg. Dieta: B:2,3g T:1.4 W:1,6 Kcal 2259 http://www.sfd.p/Dieta_na_zbedny_balast_s.m.p.a_guru_poratuj%3AD_-t548743.html Trening: 4x Judo/mma w tygodniu 3x bieganie po pierwszym śniadaniu rano przed szkołą(nie wiem czy dobrze myślę może lepiej na czczo?) codziennie skakanka(bo lubie) pompki, brzuchy, drążek, przysiady(w ramach [...]

[...] Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,8% Aktywność w ciągu dnia: 7:00 - 16:00 szkoła 3x w tyg. siłownia 2X w tyg. bieganie (ok. 50-60 minut) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka (3x w tyg.) bieganie (długie dystansy ok 10km, 2x w tyg.) Odżywianie: Obecne jem [...]

[...] aero Odżywianie: to co bylo w lodowce ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower worek rozciaganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna termo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mam juz Stosowane wcześniej [...]

[...] niskich wagach przeważnie utrzymując masę swojego ciała na poziomie 61-63 kg, którą przed ewentualnymi zawodami/sparingami redukowałem do poziomu 57-60 kg na szybko poprzez bieganie, unikanie jedzenia itd. Uprawiałem regularne treningi ćwicząc sztuki walki nawet 7 razy tygodniowo dodatkowo pływając i czasami biegając. Jakiś czas temu w skutek [...]

[...] mnie to bardzo. Mam już 2,5 letni staż, potrafie być restrykcyjny i trzymać się planu. Chce dodać /tak aby nie palić mięśni/ aeroby: Poniedziałek Rano: 15-20 minut Interwał, bieganie na tętno Środa Rano: 15-20 minut Interwał, bieganie na tętno Sobota Rano: 15-20 minut Interwał, bieganie na tętno wiem wiem, pewnie myślicie, że to woda, może tak [...]

[...] nogami Ćwiczę tak przez te 3 treningi, jednak planuję opisane ćwiczenia teraz robić w poniedziałki i środy, a w piątek robić jakieś ćwiczonka na nogi, no i w sobote to bieganie. Dieta i suplementy 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z płatkami - jakiś owoc - 2 jajka na [...]

[...] 2x15 *przedramie - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x - ćwiczenie Sandowa(coś takiego znalazłem i dość fanie mięsień pracuje przy tym) 2x *45minut bieganie na bieżni Wtorek- wolne Środa: Klatka piersiowa, barki, triceps i brzuch *klatka piersiowa: - poręcze 5-8x8x7x6x6 - wyciskanie hantli z skrętem 4-10x8x8x6 - [...]

[...] ładne mięśnie nóg, podnieść biust, zmniejszyć cellulit Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: tylko siłownia, kiedyś też siłownia, bieganie w terenie i aeroboxing, rower w terenie, spinning Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia,ale niektore nie [...]

[...] 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok. 20km tygodniowo, ćwiczenia siłowe na maszynach jak się uda zawlec tyłek 8-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, [...]

[...] 113) Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia [...]

[...] na tyle mało energii, że zazwyczaj potrzebuję drzemek w ciągu dnia. Przez 2 miesiące ćwiczyłam minimum 3-4 razy w tygodniu różne aeroby o niskiej do średniej intensywności (bieganie, rower, treningi obwodowe). Jeszcze więcej info dla wytrwałych: testowałam przeróżne kalkulatory i wzory wyliczania kcal, miałam diety od dietetyków, którzy zalecali [...]

[...] nadmiarem tkanki tłuszczowej i chce się jej pozbyć. (Ja sie tam na odchudzaniu nie znam - aplikuje wszystko co sie da na mase) ale doradziłem mu trening aerobowy - bieganie 3x w tygodniu. Nie chce diety ( wiem że to podstawa ) ale stara sie ograniczać w jedzeniu i wcale dużo nie je tylko taka przemiana. Staruszek nie ćwiczy na siłowni, [...]

[...] NICK: Paulinnaaa WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogółem może 5 lat na siłowni. Ale z przerwami i bez żadnych spektakularnych efektów. Plus bieganie ok. 2 lat-interwały, po górach itp. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* Zmierze się i zwaze dokładnie za kilka dni jak zejdzie opuchlizna [...]

[...] na siłownie i nie mam zbytnio pojęcia o tym. Proszę o wyrozumiałość. Przygodę z siłownią zaczęłem 2 miesiące temu ot mój plan który sam sobie ułożyłem. Poniedziałek bieganie 30 min klatka 4x14 biceps 4x14 barki wyciskanie 4x14 plecy przyciąganie maszyna 4x14 rozpietki maszyna przodem 4x14 wtorek bieganie 30 min środa bieganie 30 min [...]

[...] Często zmieniam plany, są ona krótkotrwałe 2 - 3 miechy. Często spadam z tego na co uda mi się zapracować. Suple/odżywki: Nic. Spalacze: Thyrotherm . Ćwiczenia: Siłownia, bieganie, sztuki walki. Dieta: Próbowałem i redukcyjnych i diet na mase(głównie ryż, kurczak, owoce, warzywa) głównie na oko, bez dokładniejszego wyliczania, jednak dawało [...]

[...] Po raz kolejny zdałem sobie sprawę, że zje*bałem sprawę i jest jak wcześniej, znowu wyglądam jak przysłowiowy pączek :D Zacząłem ćwiczyć, tym razem chodziłem już na siłownię+bieganie+rower, ogólnie dużo aktywności fizycznej.Wtedy pokochałem biegać, sprawiało mi to niesamowitą przyjemność, więc biegałem naprawdę dużo.W tamtym czasie zacząłem brać [...]

[...] się unormuje dieta będzie na lekkim plusie,bo łatwo nabieram masy oczywiście nie tej,co trzeba Suplementacja: tylko białko Trening siłowy 4x w tygodniu (split) aeroby (bieganie,rower) Dzień 1 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s) 2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s) 3 pompki 4x max (60sek) 4 ściąganie drążka [...]

[...] 34,5 cm -Klata: 101 cm -Udo: 56 cm -Talia (pas): 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z przerwami, od 3 miesięcy często 6. CEL TRENINGOWY: masa 7. UPRAWIANE INNE SPORTY: bieganie, basen 8. DOSTĘP DO SPRZĘTU: atlas, sztanga, sztangielki 9. POZIOM BF%: 24 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: nie mam problemów z tyciem 11. CZY MASZ DIETĘ: nie mam [...]

[...] 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu bieganie - nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane gotowane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce, Co jako [...]

[...] 90kg wszyscy twierdza ze kłamie i waże koło 80kg. Kiedyś gdy kupowałem garnitur gosciu spojrzał na mnie i pytającym tonem powiedział "narty?" Tak narty do tego snowboard, bieganie, jazda na rowerze, piłka, łażenie po górach itd itd. Nogi mam naprawde silne i masywne a do tego z ładną porcją tłuszczu, chociaż po jakimś morderczym treningu [...]